Sons para dormir que ajudam a acalmar

Porque é que um som constante ajuda muita gente a adormecer

Um som consistente pode mascarar os ruídos repentinos que o tiram do descanso, como o trânsito, a porta de um vizinho ou uma casa que range. Muitas pessoas também sentem que um som previsível dá à mente algo suave para acompanhar, em vez de repetir o dia.

É uma ferramenta de conforto, não um tratamento. Se tem dificuldades em dormir há muito tempo, fale com um profissional de saúde.

Sons a que as pessoas recorrem à noite

• Chuva e chuva tropical: suaves, uniformes e familiares.
• Ondas do oceano e ondas suaves: um ritmo lento que acompanha uma respiração relaxada.
• Ruído castanho: grave e profundo, bom para disfarçar os sons da casa.
• Tons lentos e música tranquila por baixo, em volume baixo.

Crie uma mistura para dormir em três passos

Comece com um ambiente sonoro de que goste e junte por baixo uma cor de ruído para preencher os vazios. Mantenha o volume mais baixo do que parece necessário, porque a audição relaxa à medida que adormece. Por fim, defina o temporizador de sono para o som se desvanecer suavemente em vez de tocar a noite toda.