Yavaşlamanıza yardımcı uyku sesleri

Sabit ses neden birçok kişinin yerleşmesine yardımcı olur

Düzenli bir ses, sizi dinlenmeden koparan ani sesleri örtebilir; trafik, komşunun kapısı ya da gıcırdayan bir ev gibi. Birçok kişi ayrıca tahmin edilebilir bir sesin, zihne günü yeniden oynatmak yerine takip edecek yumuşak bir şey verdiğini fark eder.

Bu bir rahatlık aracıdır, tedavi değil. Uzun süredir uyku sorunu yaşıyorsanız bir sağlık uzmanına danışın.

Geceleri en çok tercih edilen sesler

• Yağmur ve tropikal yağmur: yumuşak, düzgün ve tanıdık.
• Okyanus dalgaları ve hafif dalgalar: rahat bir nefesle uyumlu yavaş bir ritim.
• Kahverengi gürültü: derin ve alçak, ev seslerini gizlemek için iyi.
• Altta düşük düzeyde katmanlanmış yavaş tonlar ve sakin müzik.

Üç adımda bir uyku karışımı kurun

Sevdiğiniz tek bir ses ortamıyla başlayın, boşlukları yumuşatmak için altına bir gürültü rengi ekleyin. Sesi gerekli göründüğünden daha kısık tutun; uykuya dalarken işitmeniz gevşer. Son olarak uyku zamanlayıcısını kurun ki ses bütün gece çalmak yerine yavaşça kısılsın.