眠るのに一番いい音は？

これが一番、という音はありません。雨、海の波、ブラウンノイズは、安定していてやわらかいので人気です。いくつか試して、自分が一番落ち着く音を選んでください。

睡眠用の音は一晩中流したほうがいい？

寝ついたあとに音がフェードアウトするスリープタイマーを好む人が多くいます。Vibe Bloom にはタイマーがあるので、お好みで選べます。

会話が楽にできるくらいの小さな音量です。部屋の音をかき消すのではなく、やわらかな毛布のような音を目指しましょう。

一定の音は、車の音、隣の部屋のドア、家のきしみなど、休息を妨げる突然の物音を目立たなくしてくれます。また、予測できる音が心にやさしい道しるべとなり、一日を何度も思い返すのを防いでくれると感じる人も多くいます。

これは心地よさのためのツールであり、治療ではありません。長く眠りに悩んでいる場合は、専門家にご相談ください。

まずお気に入りのサウンドスケープをひとつ選び、その下にノイズの色を重ねて音のすき間をなだらかにします。眠りに落ちるにつれて耳もゆるむので、音量は必要と思うより小さめに。最後にスリープタイマーを設定すれば、一晩中流さずに、音がやさしく消えていきます。