ଶାନ୍ତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ନିଦ୍ରା ଧ୍ୱନି

ସ୍ଥିର ଧ୍ୱନି କାହିଁକି ଅନେକଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

ଏକ ସ୍ଥିର ଧ୍ୱନି ଆପଣଙ୍କୁ ବିଶ୍ରାମରୁ ଉଠାଇ ଆଣୁଥିବା ହଠାତ୍ ଶବ୍ଦକୁ ଢାଙ୍କିପାରେ, ଯେପରି ଟ୍ରାଫିକ୍, ପଡ଼ୋଶୀର କବାଟ କିମ୍ବା ଘରର କଟକଟ ଶବ୍ଦ। ଅନେକ ଲୋକ ଦେଖନ୍ତି ଯେ ଅନୁମାନଯୋଗ୍ୟ ଧ୍ୱନି ମନକୁ ଦିନକୁ ପୁଣି ପୁଣି ଭାବିବା ବଦଳେ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ କିଛି କୋମଳ ଦିଏ।

ଏହା ଏକ ଆରାମ ସାଧନ, ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିଦ୍ରାରେ ଅସୁବିଧା ଭୋଗୁଛନ୍ତି, ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ରାତିରେ ଲୋକେ ବାଛୁଥିବା ଧ୍ୱନି

• ବର୍ଷା ଓ ଉଷ୍ଣମଣ୍ଡଳୀୟ ବର୍ଷା: କୋମଳ, ସମାନ ଓ ପରିଚିତ।
• ସମୁଦ୍ର ଢେଉ ଓ କୋମଳ ଢେଉ: ଆରାମର ଶ୍ୱାସ ସହ ମେଳ ଖାଉଥିବା ମନ୍ଥର ଛନ୍ଦ।
• ବ୍ରାଉନ୍ ନଏଜ୍: ଗଭୀର ଓ ନିମ୍ନ, ଘରର ଶବ୍ଦ ଲୁଚାଇବା ପାଇଁ ଭଲ।
• ତଳେ କମ୍ ଭଲ୍ୟୁମ୍‌ରେ ମିଶାଇ ମନ୍ଥର ସ୍ୱର ଓ ଶାନ୍ତ ସଂଗୀତ।

ତିନି ପଦକ୍ଷେପରେ ନିଦ୍ରା ମିକ୍ସ ଗଢ଼ନ୍ତୁ

ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦର ଏକ ସାଉଣ୍ଡସ୍କେପ୍‌ରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ଫାଙ୍କ ସମତଳ କରିବାକୁ ତଳେ ଏକ ନଏଜ୍ ରଙ୍ଗ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ। ଭଲ୍ୟୁମ୍ ଦରକାରଠାରୁ କମ୍ ରଖନ୍ତୁ, କାରଣ ଶୋଇବା ବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ରବଣ ଶିଥିଳ ହୁଏ। ଶେଷରେ ନିଦ୍ରା ଟାଇମର୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଧ୍ୱନି ସାରା ରାତି ନଚାଲି ଧୀରେ ଧୀରେ ମନ୍ଦ ହୋଇଯିବ।