શાંત થવામાં મદદ કરતા ઊંઘના અવાજો

સ્થિર અવાજ ઘણા લોકોને કેમ સ્થિર થવામાં મદદ કરે છે

એકસરખો અવાજ ટ્રાફિક, પડોશીના દરવાજા કે ઘરના કડકડાટ જેવા અચાનક અવાજોને ઢાંકી શકે છે, જે તમને આરામમાંથી જગાડી દે છે. ઘણા લોકોને એ પણ લાગે છે કે અનુમાન કરી શકાય તેવો અવાજ મનને આખા દિવસને ફરી વાગોળવાને બદલે અનુસરવા માટે કંઈક હળવું આપે છે.

આ આરામ આપતું સાધન છે, સારવાર નથી. જો તમને લાંબા સમયથી ઊંઘમાં મુશ્કેલી હોય, તો આરોગ્ય નિષ્ણાત સાથે વાત કરો.

રાત્રે લોકો પસંદ કરે તેવા અવાજો

• વરસાદ અને ઉષ્ણકટિબંધીય વરસાદ: નરમ, એકસરખો અને પરિચિત.
• સમુદ્રના મોજાં અને હળવા મોજાં: આરામદાયક શ્વાસ સાથે મેળ ખાતી ધીમી લય.
• બ્રાઉન નોઇઝ: ઊંડો અને નીચો, ઘરના અવાજો ઢાંકવા માટે સારો.
• ધીમા ટોન અને શાંત સંગીત, નીચા સ્તરે નીચે લેયર કરેલા.

ત્રણ પગલામાં સ્લીપ મિક્સ બનાવો

તમને ગમતા એક સાઉન્ડસ્કેપથી શરૂ કરો, પછી ખાલી જગ્યાઓ સરખી કરવા નીચે એક નોઇઝ રંગ ઉમેરો. વોલ્યુમ જરૂરી લાગે તેથી ઓછું રાખો, કારણ કે ઊંઘમાં સરતાં તમારી સાંભળવાની સંવેદના હળવી થાય છે. છેલ્લે, સ્લીપ ટાઇમર સેટ કરો જેથી અવાજ આખી રાત ચાલવાને બદલે હળવેથી બંધ થાય.