Zvoki za spanje, ki vam pomagajo, da se umirite

Zakaj enakomeren zvok mnogim pomaga, da se umirijo

Enakomeren zvok lahko prekrije nenadne zvoke, ki vas iztrgajo iz počitka, na primer promet, vrata soseda ali škripanje hiše. Mnogi opazijo tudi, da jim predvidljiv zvok da nekaj nežnega, čemur lahko sledi misel, namesto da bi znova vrteli dogodke dneva.

To je pripomoček za udobje, ne zdravljenje. Če imate težave s spanjem dlje časa, se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom.

Zvoki, po katerih ljudje posežejo ponoči

• Dež in tropski dež: mehak, enakomeren in domač.
• Oceanski in nežni valovi: počasen ritem, ki se ujema s sproščenim dihanjem.
• Rjavi šum: globok in nizek, dober za prekrivanje zvokov v gospodinjstvu.
• Počasni toni in tiha glasba, ki ju kot podlago plastite pri nizki glasnosti.

Sestavite mešanico za spanje v treh korakih

Začnite z eno zvočno kuliso, ki vam je všeč, nato pod njo dodajte barvo šuma, da zgladi vrzeli. Glasnost naj bo nižja, kot se zdi potrebno, saj se vaš sluh sprosti, ko zaspavate. Nazadnje nastavite časovnik spanja, da se zvok nežno utiša in ne igra vso noč.