నెమ్మదిగా సేదతీరడానికి నిద్ర శబ్దాలు

స్థిరమైన శబ్దం చాలామందికి ఎందుకు సేదతీరడానికి తోడ్పడుతుంది

ఒకే రకమైన శబ్దం ట్రాఫిక్, పక్కింటి తలుపు, ఇంట్లో కిర్రుమనే శబ్దాల వంటి ఆకస్మిక శబ్దాలను కప్పివేసి, మీ విశ్రాంతికి భంగం కలగకుండా చేయగలదు. అంచనా వేయగల శబ్దం రోజు సంగతులను మళ్లీ మళ్లీ గుర్తు చేసుకోకుండా మనసుకు మృదువుగా అనుసరించడానికి ఏదో ఒకటి ఇస్తుందని చాలామంది భావిస్తారు.

ఇది సౌకర్యం కోసం ఒక సాధనం, చికిత్స కాదు. మీకు చాలా కాలంగా నిద్రలో ఇబ్బంది ఉంటే, ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడండి.

రాత్రిపూట ప్రజలు ఎంచుకునే శబ్దాలు

• వర్షం, ఉష్ణమండల వర్షం: మృదువుగా, సమంగా, పరిచితంగా.
• సముద్ర అలలు, మృదువైన అలలు: ప్రశాంతమైన శ్వాసకు సరిపోయే నెమ్మదైన లయ.
• బ్రౌన్ నాయిస్: లోతుగా, తక్కువ స్థాయిలో, ఇంట్లోని శబ్దాలను కప్పివేయడానికి మంచిది.
• నెమ్మదైన టోన్‌లు, నిశ్శబ్ద సంగీతం, కింద తక్కువ స్థాయిలో లేయర్ చేసినవి.

మూడు దశల్లో నిద్ర మిక్స్‌ను నిర్మించండి

మీకు నచ్చిన ఒక సౌండ్‌స్కేప్‌తో మొదలుపెట్టి, ఖాళీలను సరిచేయడానికి కింద ఒక నాయిస్ రంగును జోడించండి. అవసరమని అనిపించే దానికంటే వాల్యూమ్ తక్కువగా ఉంచండి, ఎందుకంటే నిద్రలోకి జారుకునేటప్పుడు మీ వినికిడి సడలుతుంది. చివరగా, రాత్రంతా ప్లే అవ్వకుండా శబ్దం మెల్లగా తగ్గిపోయేలా స్లీప్ టైమర్ సెట్ చేయండి.