Sons para dormir e desacelerar

Por que um som constante ajuda muita gente a relaxar

Um som constante pode mascarar os ruídos repentinos que tiram você do descanso, como o trânsito, a porta do vizinho ou os estalos da casa. Muita gente também sente que um som previsível dá à mente algo suave para acompanhar, em vez de reviver o dia.

É uma ferramenta de conforto, não um tratamento. Se você tem dificuldade para dormir há muito tempo, procure um profissional de saúde.

Sons que as pessoas procuram à noite

• Chuva e chuva tropical: suaves, uniformes e familiares.
• Ondas do mar e ondas suaves: um ritmo lento que acompanha uma respiração relaxada.
• Ruído marrom: grave e profundo, bom para esconder os sons da casa.
• Tons lentos e música suave por baixo, em volume baixo.

Monte um mix para dormir em três passos

Comece com uma paisagem sonora de que você goste e adicione por baixo uma cor de ruído para preencher os vazios. Deixe o volume mais baixo do que parece necessário, pois sua audição relaxa conforme você adormece. Por fim, ative o timer de sono para o som sumir suavemente em vez de tocar a noite toda.