ಮನಸ್ಸು ತಣಿಯಲು ನಿದ್ರೆ ಧ್ವನಿಗಳು

ಸ್ಥಿರ ಧ್ವನಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ನೆಲೆಸಲು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ಥಿರ ಧ್ವನಿಯು ರಸ್ತೆ ಸಂಚಾರ, ನೆರೆಯವರ ಬಾಗಿಲು ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಕರಕರ ಸದ್ದಿನಂತಹ ಹಠಾತ್ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಲ್ಲದು. ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಸಿಗುವ ಧ್ವನಿ ದಿನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಬದಲು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಹಿಂಬಾಲಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಆರಾಮ ನೀಡುವ ಸಾಧನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ರಾತ್ರಿ ಜನರು ಆರಿಸುವ ಧ್ವನಿಗಳು

• ಮಳೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮಳೆ: ಮೃದು, ಸಮ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ.
• ಸಾಗರದ ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಲೆಗಳು: ಶಾಂತ ಉಸಿರಿಗೆ ಹೊಂದುವ ನಿಧಾನ ಲಯ.
• ಬ್ರೌನ್ ಶಬ್ದ: ಆಳ ಮತ್ತು ಮಂದ, ಮನೆಯ ಸದ್ದುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ.
• ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪದರ ಹಾಕಿದ ನಿಧಾನ ಸ್ವರಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸಂಗೀತ.

ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಿಶ್ರಣ ರಚಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಒಂದು ಧ್ವನಿಪರಿಸರದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ, ಅಂತರಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಶಬ್ದದ ಬಣ್ಣ ಸೇರಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡಿ. ಕೊನೆಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪ್ಲೇ ಆಗುವ ಬದಲು ಧ್ವನಿ ಮೆಲ್ಲಗೆ ಮಂದವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ನಿದ್ರೆ ಟೈಮರ್ ಹೊಂದಿಸಿ.