Bunyi tidur untuk membantu anda berehat

Mengapa bunyi yang mantap membantu ramai orang berehat

Bunyi yang konsisten dapat menutup bunyi mengejut yang mengganggu rehat anda, seperti lalu lintas, pintu jiran atau rumah yang berkeriut. Ramai orang juga mendapati bunyi yang boleh diramal memberi minda sesuatu yang lembut untuk diikuti, bukannya mengulang kembali hari tadi.

Ia alat keselesaan, bukan rawatan. Jika anda sukar tidur untuk tempoh yang lama, berbincanglah dengan profesional kesihatan.

Bunyi yang dipilih orang pada waktu malam

• Hujan dan hujan tropika: lembut, sekata dan biasa didengar.
• Ombak lautan dan ombak lembut: rentak perlahan yang sepadan dengan nafas yang santai.
• Hingar perang: dalam dan rendah, sesuai untuk menutup bunyi dalam rumah.
• Nada perlahan dan muzik senyap dilapis di bawah pada aras rendah.

Bina campuran tidur dalam tiga langkah

Mulakan dengan satu landskap bunyi yang anda suka, kemudian tambah satu warna hingar di bawahnya untuk melicinkan ruang kosong. Pastikan kelantangan lebih rendah daripada yang dirasakan perlu, kerana pendengaran anda menjadi santai apabila anda hanyut tidur. Akhir sekali, tetapkan pemasa tidur supaya bunyi pudar dengan lembut dan bukannya dimainkan sepanjang malam.