மெல்ல ஓய்வெடுக்க உதவும் உறக்க ஒலிகள்

நிலையான ஒலி பலரை அமைதிப்படுத்துவது ஏன்

சீரான ஒலி, போக்குவரத்து, அண்டை வீட்டுக் கதவு, க்ரீச்சிடும் வீடு போன்ற திடீர் சத்தங்கள் உங்கள் ஓய்விலிருந்து இழுப்பதை மறைக்க உதவும். கணிக்கக்கூடிய ஒலி, நாளை மீண்டும் மீண்டும் நினைப்பதற்குப் பதிலாக மனதுக்கு மென்மையாகப் பின்தொடர ஒன்றைத் தருவதாகவும் பலர் உணர்கிறார்கள்.

இது ஆறுதல் தரும் கருவி, சிகிச்சை அல்ல. நீண்ட காலமாக உறக்கத்தில் சிரமம் இருந்தால் சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

இரவில் மக்கள் நாடும் ஒலிகள்

• மழை மற்றும் வெப்பமண்டல மழை: மென்மையான, சீரான, பழக்கமான ஒலி.
• கடல் அலைகள் மற்றும் மென் அலைகள்: தளர்ந்த மூச்சுக்குப் பொருந்தும் மெதுவான தாளம்.
• பிரவுன் இரைச்சல்: ஆழமான, தாழ்வான ஒலி; வீட்டுச் சத்தங்களை மறைக்க நல்லது.
• மெதுவான தொனிகளும் அமைதியான இசையும் கீழே குறைந்த அளவில் அடுக்கப்பட்டவை.

மூன்று படிகளில் உறக்கக் கலவையை உருவாக்குங்கள்

உங்களுக்குப் பிடித்த ஒரு ஒலிச்சூழலுடன் தொடங்கி, இடைவெளிகளை மென்மையாக்க கீழே ஓர் இரைச்சல் வண்ணத்தைச் சேருங்கள். தேவையென்று தோன்றுவதை விடக் குறைவான ஒலியளவை வையுங்கள்; நீங்கள் உறங்கும்போது உங்கள் செவி தளர்கிறது. இறுதியாக, இரவு முழுவதும் ஒலிக்காமல் மெல்ல மங்கும்படி உறக்க டைமரை அமையுங்கள்.