Alvást segítő hangok a lenyugváshoz

Miért segít sokaknak az egyenletes hang a megnyugvásban

Az állandó hang elfedheti a hirtelen zajokat, amelyek kirántanak a pihenésből, például a forgalmat, a szomszéd ajtaját vagy a ház ropogását. Sokan azt is érzik, hogy egy kiszámítható hang szelíd fogódzót ad az elmének ahelyett, hogy újra lejátszaná a napot.

Ez a kényelem eszköze, nem kezelés. Ha hosszú ideje küzd az alvással, forduljon egészségügyi szakemberhez.

Hangok, amelyekhez este sokan nyúlnak

• Eső és trópusi eső: lágy, egyenletes és ismerős.
• Óceánhullámok és szelíd hullámok: lassú ritmus, amely illik a nyugodt légzéshez.
• Barna zaj: mély és halk, jól elfedi a háztartás hangjait.
• Lassú tónusok és halk zene, alacsony szinten alárétegezve.

Készítsen alvásmixet három lépésben

Kezdje egy hangtájjal, amelyet szeret, majd tegyen alá egy zajszínt, hogy kisimítsa a réseket. Tartsa a hangerőt halkabban, mint amennyire szükségesnek érzi, mert a hallása ellazul, ahogy elalszik. Végül állítsa be az alvásidőzítőt, hogy a hang szelíden elhalkuljon, és ne szóljon egész éjjel.