മെല്ലെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ

സ്ഥിരമായ ശബ്ദം പലർക്കും അടങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്

ഒരേപോലെയുള്ള ശബ്ദം, റോഡിലെ വാഹനങ്ങൾ, അയൽക്കാരുടെ വാതിൽ, വീടിന്റെ ഞരക്കം പോലുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള ശബ്ദങ്ങളെ മറയ്ക്കും. കൂടാതെ, പ്രവചിക്കാവുന്ന ശബ്ദം ദിവസത്തെ വീണ്ടും വീണ്ടും ഓർക്കുന്നതിനു പകരം മനസ്സിന് മൃദുവായി പിന്തുടരാൻ ഒന്ന് നൽകുന്നതായി പലർക്കും തോന്നുന്നു.

ഇത് ആശ്വാസത്തിനുള്ള ഉപകരണമാണ്, ചികിത്സയല്ല. ദീർഘകാലമായി ഉറക്കപ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനോട് സംസാരിക്കുക.

രാത്രിയിൽ ആളുകൾ തേടുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ

• മഴയും ഉഷ്ണമേഖലാ മഴയും: മൃദുവും ഏകീകൃതവും പരിചിതവും.
• സമുദ്ര തിരമാലകളും മൃദു തിരമാലകളും: വിശ്രമിച്ച ശ്വാസത്തോട് ഇണങ്ങുന്ന മന്ദ താളം.
• ബ്രൗൺ നോയ്സ്: ആഴമുള്ളതും താഴ്ന്നതും, വീട്ടിലെ ശബ്ദങ്ങൾ മറയ്ക്കാൻ നല്ലത്.
• താഴ്ന്ന നിലയിൽ അടിയിൽ ലെയർ ചെയ്ത മന്ദ ടോണുകളും ശാന്ത സംഗീതവും.

മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉറക്ക മിക്സ് ഒരുക്കാം

ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു സൗണ്ട്സ്കേപ്പിൽ തുടങ്ങി, വിടവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്താൻ അടിയിൽ ഒരു നോയ്സ് നിറം ചേർക്കൂ. ഉറക്കത്തിലേക്ക് വീഴുമ്പോൾ കേൾവി അയയുന്നതിനാൽ, ആവശ്യമെന്ന് തോന്നുന്നതിലും താഴ്ന്ന വോളിയം വയ്ക്കൂ. ഒടുവിൽ രാത്രി മുഴുവൻ പ്ലേ ചെയ്യാതെ ശബ്ദം പതുക്കെ മങ്ങിപ്പോകാൻ സ്ലീപ് ടൈമർ സെറ്റ് ചെയ്യൂ.