शांत होण्यासाठी झोपेचे साउंड

स्थिर आवाज अनेकांना स्थिरावण्यास का मदत करतो

सतत येणारा आवाज वाहतूक, शेजाऱ्याचा दरवाजा किंवा घराचा करकर आवाज यांसारखे अचानक येणारे आवाज झाकू शकतो, जे तुम्हाला विश्रांतीतून बाहेर खेचतात. अनेकांना असेही वाटते की अंदाज करता येणारा आवाज मनाला दिवस पुन्हा आठवत बसण्याऐवजी हळुवारपणे अनुसरण्यासाठी काहीतरी देतो.

हे आरामाचे साधन आहे, उपचार नाही. जर तुम्हाला बराच काळ झोपेचा त्रास होत असेल, तर आरोग्य तज्ज्ञांशी बोला.

रात्री लोक कोणते आवाज निवडतात

• पाऊस आणि उष्णकटिबंधीय पाऊस: मऊ, एकसारखा आणि ओळखीचा.
• सागराच्या लाटा आणि हळुवार लाटा: विश्रांत श्वासाशी जुळणारी संथ लय.
• ब्राऊन नॉइज: खोल आणि खर्जातला, घरातील आवाज झाकण्यासाठी उत्तम.
• संथ टोन आणि शांत संगीत, खालच्या पातळीवर तळाशी मिसळलेले.

तीन पायऱ्यांत झोपेचे मिक्स बनवा

तुम्हाला आवडणाऱ्या एका साउंडस्केपने सुरुवात करा, मग मधले अंतर गुळगुळीत करण्यासाठी खाली एक नॉइज रंग जोडा. आवाज गरजेपेक्षा कमी ठेवा, कारण झोप लागताना तुमचे श्रवण शिथिल होते. शेवटी स्लीप टायमर सेट करा, म्हणजे आवाज रात्रभर चालण्याऐवजी हळूहळू मंद होत बंद होईल.